Comment perdre ses bourrelets à l'approche de l'été : guide complet

L'été approche, et avec lui l’envie de se sentir plus légère, plus tonique, plus à l’aise dans son corps. Perdre quelques bourrelets est un objectif courant – notamment au niveau du ventre, des hanches ou du dos – mais cela demande une approche saine, ciblée et durable.

Voici les leviers les plus efficaces pour affiner votre silhouette naturellement, et, si besoin, la compléter par des solutions esthétiques non invasives adaptées.

1. Adopter une alimentation équilibrée

Manger des aliments riches en nutriments

Privilégiez les fruits et légumes frais, les protéines maigres (poisson, œufs, légumineuses), les bonnes graisses et les céréales complètes. Cela permet à votre corps de fonctionner de manière optimale, sans stocker inutilement.

Contrôler les portions

Sans tomber dans la restriction, réduisez légèrement les quantités, surtout le soir. Utilisez des assiettes plus petites, mangez lentement et écoutez vos signaux de satiété.

2. Bouger plus… mais de façon stratégique

Cardio + renforcement musculaire

L’idéal est de combiner activité cardiovasculaire (marche rapide, vélo, natation) au moins 3 fois par semaine, avec 2 séances de musculation ciblée (abdominaux profonds, gainage, bas du dos…). Cela booste votre métabolisme et aide à tonifier les zones relâchées.

3. Soutenir le corps avec des soins ciblés

Malgré une bonne hygiène de vie, certains bourrelets peuvent résister, surtout après une grossesse, une perte de poids, ou à cause de facteurs hormonaux. Dans ces cas, des soins professionnels peuvent aider à débloquer les zones “figées”.

La cryolipolyse

Elle utilise le froid pour éliminer les cellules graisseuses sur des zones précises (poignées d’amour, ventre, dos). Idéal pour les bourrelets localisés, sans chirurgie.

Le LPG Cellu M6

Par son action mécanique en profondeur, il aide à défibroser les tissus, à raffermir la peau et à relancer la circulation. Très efficace quand la graisse est accompagnée de cellulite ou de relâchement.

La radiofréquence

Elle agit sur la fermeté et la densité de la peau. Elle est parfaite en complément, pour éviter que la peau ne se relâche après une perte de volume.

Ces soins peuvent être intégrés dans un protocole sur mesure après bilan, en fonction de vos objectifs et de votre morphologie.

4. Bien s’hydrater

Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour soutenir vos fonctions d’élimination, éviter la rétention d’eau et limiter les envies de grignotage. Une bonne hydratation améliore aussi la qualité de la peau.

5. Dormir suffisamment

Un bon sommeil aide à réguler les hormones de la faim et du stress. Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit, dans un environnement calme et sans écran avant le coucher.

6. Gérer le stress

Le stress chronique peut bloquer la perte de graisse, surtout au niveau abdominal. Intégrez des temps de respiration, de mouvement doux (yoga, marche) ou de détente (massage, soins cocooning…) dans votre semaine.

7. Rester réaliste et constant(e)

Évitez les régimes extrêmes ou les promesses miracles. Le corps réagit mieux à des changements progressifs et cohérents. Si vous avez besoin d’un coup de pouce sur une zone, sachez qu’il existe des solutions techniques non invasives, à condition qu’elles soient bien choisies et bien accompagnées.

En résumé

Perdre des bourrelets à l’approche de l’été, ce n’est pas une question de perfection. C’est une question de confort, de conscience corporelle, et parfois d’un petit coup de pouce ciblé pour débloquer ce que l’alimentation et le sport n’effacent pas toujours.

Chez À Corps Parfait, nous proposons des bilan morphologiques personnalisés pour construire avec vous le bon protocole : naturel, progressif, efficace.